Телефоны в Хабаровске:
8 (4212) 61-39-73
8 (962) 585-25-88

МАГАЗИН ХОРОШИХ ТРЕНАЖЕРОВ

СДЕЛАЙ СЕБЯ СИЛЬНЕЕ

Как правильно питаться до и после тренировки, чтобы ускорить обмен веществ.


После утренней тренировки, при условии, что был завтрак, достаточно восстановить силы белковым коктейлем или кефиром в течение 30 минут. А в обед спокойно пообедайте, продуктами с небольшим содержанием углеводов, например, из углеводосодержащих гречневая крупа и хлеб ржаной и всё! Остальное белковые продукты курица, рыба. Если тренировка вечерняя, то за 1-1,5 поешьте обязательно, чтобы были силы на тренировку, а после тренировки не используйте вообще углеводосодержащих продуктов. т.е. ужин должен содержать либо творог либо, тушёную рыбу с небольшим количеством зелёных овощей (лист салата, зелень, кабачки). И вечер, и весь следующий день, постарайтесь провести в безуглеводном или с минимальным количеством углеводов. а в день тренировки углеводы принимайте обязательно!

Alternative flash content

To view this Flash you need Javascript on your browser and updated version of flash player.

Get Adobe Flash player

Alternative flash content

To view this Flash you need Javascript on your browser and updated version of flash player.

Get Adobe Flash player

Alternative flash content

To view this Flash you need Javascript on your browser and updated version of flash player.

Get Adobe Flash player

Alternative flash content

To view this Flash you need Javascript on your browser and updated version of flash player.

Get Adobe Flash player

Alternative flash content

To view this Flash you need Javascript on your browser and updated version of flash player.

Get Adobe Flash player